Ejercicio. Escucha tu interior

La inteligencia emocional nos habla de la importancia que tiene el poder reconocer las emociones propias y saberlas manejar de la mejor manera. Esto nos ayudará a  establecer mejores relaciones con las demás personas con las que compartimos el mundo.

Pero muchas veces nuestros mejores esfuerzos por ser empáticos, es decir, ponernos en los zapatos del otro, se ven truncados. A pesar de todo el esfuerzo consciente que ponemos, nada más, no somos capaces de establecer relaciones sanas con los demás.

¿Te has preguntado por qué pasa esto?

Es bien sabido que no podemos dar algo que nosotros mismos no tenemos. Entonces, ¿será importante que en primer lugar establezcas una relación sana contigo mismo?

Muchas veces estamos tan al pendientes de lo que pasa en nuestro exterior que no prestamos atención a nuestro interior. Gastamos tanta energía tratando de construir bases sanas de convivencia con los otros y a veces, hasta atropellamos nuestras propias necesidades. Hasta que un día nos damos cuenta de que hay un malestar en nuestro interior.

Este malestar se debe a que no nos hemos escuchado y lo más seguro es que no nos sintamos en control de nosotros mismos. El control de nuestras emociones, pensamientos y acciones se va cediendo poco a poco. Tantito aflojamos aquí, permitimos esto acá y cuando nos damos cuenta hemos perdido el control.

Para recuperar el control de tu vida te sugiero llevar a cabo este ejercicio en donde podrás recuperar la relación contigo mismo. Dicen los especialistas, que la relación más importante en tu vida debe ser la que establezcas contigo mismo, ya que solo si estás bien contigo eres capaz de brindar bienestar a las personas que están a tu alrededor.

5  pasos para escuchar tu interior

Primer paso: haz una cita

Programa un tiempo específico para realizar el ejercicio: haz una cita contigo.

Dispón el escenario. Cierra los cajones abiertos, recoge cualquier objeto que no esté en su lugar.

Prepárate un café o té o una buena copa de vino.

Haz lo mismo que harías para compartir un momento con tu mejor amigo.

Segundo paso: llega

Una vez que haya llegado la hora de tu cita, condúcete al lugar que preparaste y date la bienvenida. Acomoda tu cuerpo y sonríe.

Respira hondo las veces que necesites para ponerte en contacto contigo mismo.

Date la oportunidad de ser tú mismo, dejando afuera juicios.

Tercer paso: Conversa contigo

Reflexiona sobre las siguientes preguntas: 

  • ¿En qué situaciones hablo conmigo mismo normalmente?
  • ¿Cuándo fue la última vez que hablé conmigo mismo?
  • ¿Hablo sólo conmigo mismo, o mantengo conversaciones mentales con otra gente?
  • Cuando hablo conmigo mismo, ¿qué tal me trato a mí mismo? ¿Soy amable conmigo mismo o soy duro y desagradable?
  • ¿Qué tipo de cosas me digo? ¿Son comentarios para darme ánimo o son críticas?
  • ¿Qué tipo de voz utilizo?
  • Mi diálogo interno ¿me ayuda a hacer las cosas mejor o me lo hace todo más difícil?
  • ¿Cómo podría cambiar mi diálogo interno para que me ayudara más?

Cuarto paso: agradécete

Una vez que hayas respondido a las preguntas, date las gracias y antes de seguir con tu día, pregúntate que puedes hacer para mejorar la relación actual contigo.

Deja que la respuesta venga a ti, sin filtros, y confía en que el mensaje que te ha llegado es el correcto para ti.

Quinto paso: comprométete

Haz un compromiso para mejorar tu relación contigo y pon fecha para la próxima reunión.

El construir una relación de respeto, escucha generosa y empatía  contigo mismo te dará las bases para crearlo con los demás.

Me encantaría escuchar tus resultados.

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